９月のランは５２１キロで８月とほぼ同じ。９月は８月より１日少ないし、年に２回の不明熱のために走れなかったことも考えると、我ながらよく走ったと思います。

１０月はブロックラン３かいｋとスピード練習も取り入れて左ハムのツッパリ感があったり、マッサージすると尻や大腿に痛みがあったりと、走る以外のことにも気を配りながら、水戸マラソンに向けて準備していかないとなりません。

レースの時の給水ですが、実業団選手などはスペシャルドリンクを用意してもらえますが、一般ランナーはそれができません。多くは薄めたスポドと水ではないでしょうか？」

それをみんなどうとっているのか？トップランナーほどエイドごとに十分の水分をとっているとは思えません。タイムロスを気にして、はじめのころはエイドを飛ばすこともあるでしょう。エイドでスピードを緩めることないし、トップスピードでの飲水は難しく、だいぶこぼしてしまいます。ヴィネも同じような給水をしていました。

しかし先日のブロックランであることに気づきました。
２５キロ過ぎでだいぶばててきました。その日は３７キロ走りたかったので帳尻合わせで、１キロコースを３周することにしました。するとタイムがこれまでより１キロで１０秒くらい良くなっているのです。疲れているはずなのにどうして？？

考えるに、そこには公園の水道があり、１週ごとに給水したことが理由ではないか？ランナーはランニング中に好きなだけ給水したとしても発汗した量の７５％も給水できていないといわれています。（このことは、実は名著「あぶないランナー」の「給水のおきて」にしっかりと記載されています）まして公園の水道水だと冷たくて少し甘いスポドに比べてなかなか飲めるものではありません。それでもなぜかその時は飲んだのです。それまでは４～６キロごと給水でした。相当脱水が進んでいたと思われます。

これからレースを迎えるにあたって考えました。エイドを飛ばすことなく毎回給水する。それも多少のスピードを落としてでも十分とることです。２０キロ過ぎてからの給水では間に合いません。一度に多くの水分をとると腹がかぽかぽになってランに影響が出ます。暑い時のフルマラソンレースならは塩分も必要なので、塩分入りの飲み物をマイボトルで携帯する必要性があるかもしれません。

いや～、今回はとても重要なことを再認識しました。これも普段やらない周回コースでの給水をたまたましたことが原因です。長年いろいろやっていると気づくことがあるんですねえ。

真夏の暑い時はなるべく涼しい時にランニングをしたいですよね。となると早朝か夕方になります。

しかし朝はあまり時間がありませんから、10キロ程度しか走れないです。走った後はチョー多忙です。水風呂に入ってからだ冷やして飯食ってだけでも４０分くらい使いますから。そこで夕方に集中して走ることになるのです。夏でも日が沈むころになるとだいぶ走りやすくなりますから、１０キロ以上走れます。しかし９月になると暗くなるのが早くて、次第に夕ランするのも気が重くなります。できれば明るいうちにやりたいですからね。

また、レースを想定した走りとなると、分散して走るのではなく、固まりで２０キロ３０キロと走る必要性があります。この塊で走ることを正しい英語ではないでしょうがブロックランと命名します。

９月には３０キロ以上のブロックランを３回やりました。最初は３５キロ、２回目は３０キロ。３回目は２８日に３７キロです。ペースは最初が５分５７秒、２回めが５分４６秒。３回目が５分２６秒です。次第にペースアップしているとは言えるのですが、自分の中では疲れ果てているって感じです。２０キロ以降はへとへとです。こんな走りでいいのだろうかと不安に陥ります。「まだまだ暑いから仕方ないですよ。涼しくなればペースアップしますよ」というラン友の慰めも半信半疑にしか受け取れません。それはやはり７０歳という年齢に対する意識が影を落としているのかもしれません。

とは言いながらも走行距離がタイムと強い因果関係があるので、走るしかないです。

というわけで今月も昨日の時点で５００キロ到達。今日は休養日にしました。

８月の走行距離は５２２キロでした。

月間走行距離５００キロ超は１０年ぶりくらいではないでしょうか。しおれだけこの夏は気合が入りました。

今年の夏も非常に暑かったですが、ランは主に朝と夕方に分けて走ったので、日中の暑さは回避できました。それでも真昼間に走ることもありましたが、それほど暑さを感じることはありませんでした。たまたま風があったとか日影があったとか、雲が多くて直射日光が遮られたとか理由はあったのですが、それだけでは説明がつかない気がします。ということは、暑熱順化できているのか？とも思いました。

思うんですが３５度くらいあっても、３０分以内なら熱中症はならないのではないでしょうか？熱中症は長時間高温多湿の環境にいるときに起こしやすく、３０分程度のランニングなら起こしにくいのではないか？最も暑さに慣れた体作りというのが一番重要ですけどね。

外来で話を聞いていると、暑いという言葉を聞いているだけで体を動かさない人、外に行こうとしない人、少し汗かくだけで塩タブレットをなめる人などなど、ヴィネからすると「違うだろう！」と叫びたくなる人がほとんどです。そういう人にいろいろ言っても受け入れないので何も言いませんが。

最低でも一日１回はびしょびしょに服が濡れるくらいの汗をかいてほしいです。

8月３日の話です。

３２℃くらいの日中にランニングしてました。家まで１キロの地点で遠くにランナーが見えました。しかもバッグを背負ってそのバッグに白い布をつけているようです。

「え？こんな時期にレース？」

近づくとやはり白い布はゼッケンでした。ランナーに声をかけると、疲れた顔に笑顔で答えてくれました。

レースはNPO法人「HASHIRU」が企画してるレースで、千葉の幕張を夜の１１時にスタートして、市原の八幡宿駅近くの温泉施設をゴールとする１００キロレースでした。
「何で市原？」という疑問は置いておいて、各地で４０度前後の最高気温を記録する中、レースを企画するとはいい度胸ですね。

やっぱウルトラはこうでなくっちゃ！

たまたま今日は最高気温がそれほど高くなくラッキーでしたが、やはり相当数のランナーがリタイアしたようです。リタイアしたら自分で公共交通機関を利用し得て帰らなければいけないので大変ですよね。

拙宅からゴールまであと４キロです。「時間を気にしないなら、うちはすぐそこですからっ寄ていきませんか？冷たいもの用意しますよ」と誘うと、二つ返事でOK。「だよね」

冷たいスポドを飲んでいただき、もらい物のアップルマンゴーをふるまいました。

マラソン歴を聞いたり、これまでのレースの経験を聞いたりと、短時間ですが楽しいひと時でした。ウルトラから離れてもう１０年以上たちますが、昔の情熱を思い出に浸ることができました。

ありがとうございます( ^)o(^ )

大滝選手に気合を入れられてから、心を入れ替えて走りに臨んでいます。

７月は４３５キロ。できるだけ一日１５キロを走ろうとしています。どうしても時間がない時もあったので、ほぼほぼ予定通りの距離を走れたなと、満足しています。

これまで市原市の最高気温はせいぜい３３度です。ニュースでは３５度４０度近くの最高気温の報道が流れますが、それに比べるとヴィネの住んでいる地域はまだまし。朝と夕方に分けて走っていることが多いです。朝は７時以降は日が出ていると暑くてたまりませんが、夕方も６時になると、日差しは弱くなり、走りはかなり楽になります。

これからさらに気温が高くなりそうですが、このペースを維持していこうと、気が張っています。８月に入りまだ３日ですが平均２０キロのランです。トータルで５００キロ走れれば、夏場の練習とすればウルトラやっていた時以来じゃないかと思います。

練習内容はただ距離を踏むだけで、スピード練習は９月からで間に合うと考えています。昨年度は頻回に肉離れを起こして、途中リタイアしたりレースに出られないこともありましたので、怪我をしないようにケアを心掛けなければいけないです。

今月の走行距離が久しぶりに３００キロに到達しました。

これはひとえにウルトラマラソンのレジェンド、O滝先生のおかげです。

６月７日にバイト病院に走って行かれる先生に遭遇して、話をしました。O滝先生といえば日本人で初めてスパルタスロン優勝した方、私の千葉大の後輩でもあります。

彼がゆっくりした足取りで病院に向かって歩を進めている姿に、まず感動しました。あのウルトラマラソンの第一人者にしてはずいぶんゆっくりしている走りでしたが、普通の走りとは別の何かを内包しているような、そんな荘厳な雰囲気を漂わせていました。

練習の話に及び、昨年の夏のような暑い時はどうしていたのかを聞いたら
「長い距離走るから、どうしても昼に走らざるを得ないですから、暑くても走ります」

月間７００キロも走っているそうで、それも休みの時に集中するとなると、日中に走らざるを得ないわけです。これにはヴィネは後頭部をガーンと打たれたような衝撃を受けました。
ヴィネだってもとはといえばウルトラランナー。真夏の昼間だって走っていましたよ。しかしそれからフルマラソンに転向して、一回に走る距離が減り、しかも昨年のように連日３４度３５度となると朝とか夕方に走ることでこなせるわけですよ。となるとどうしても昼は避けようという気が起きます。また、まだシーズンには時間があるという甘い気持ちもあって、走行距離が減っていました。

O滝先生にあってから、まずは一日に走る距離を平均１５キロにしようと決意。たまの休み以外は１５キロ走れました。

これから本格的な暑さが訪れますが、やはりクソ暑い時にいかに練習したかが、秋からのシーズンに影響するのです。７月も同じペースで走っていこうと思っています。