今月２９日の若潮マラソンに向けて走行距離を増やしていかなければならないのに、全然走れていません。そこで今週と来週走り込みをして、レース前には２回４０キロを走ろうと計画していました。

ところが７日の通勤ランで走り出して１キロで左ハムを痛めてしまいました。いすみマラソンの２日前には右の同じところを痛めました。

「あちゃー、またかよ。これでは２９日は走れないかも・・・」

昨日は違和感抱えながらも８．４キロ走りました。果たして今日はどうか。その時にふと気づきました。「怪我の頻発はもしかするとへたったシューズのせいかもしれない。昨年秋に買ったナイキのシューズにしてみよう」

果たしてそれが功を奏したかわかりませんが、なんかいい感じで走れています。数キロ当たりで違和感はあまり感じられなくなってきました。

「これなら今日は結構いけるかも。今日の予定は最大でも１４キロだけど、朝の食事は長距離を想定して食べてこなかったし、食料もお金もクオカードも持ってこなかったからなあ・・・」

　そんなことを考えながらも２０キロコースに歩を進めました。すると１７キロ地点でかなりの空腹感を感じました。その時に通りがかったのがこの看板。近くにはちみつ牧場があるのです。

うわ、食いてえ～～～

その時に現金を持って走らない主義の自分を後悔しました。

さて、１７．５キロで折り返してそのまま帰るか、それとも脂肪を燃焼してどこまで走り続けられるものなのか迷いました。そしてランナーの性でしょうか、後者を選びました

しかも何を血迷ったか、昔３０往復に挑戦したイヤミ階段を上ってみようとしたのです。もちろん１回だけですよ。そして今日はよく晴れているので、頂上から富士山が見られるかもしれないと考えました。残念ながらすでに昼を過ぎていたので、空気は透明感がなく富士山は見られませんでした。

走行距離は２０キロ。空腹感がさらに増してきました。脂肪燃焼もわずかな糖質を摂取しながらでないと効率が悪いのでしょうか？残り６．３キロ、ヘロヘロ状態で自宅に着きました。

久しぶりですねえ、完全なガス欠ラン。それでも今日の収穫は大きかったです。２日前の怪我でもなんとかスピードを落として２６キロ走れたんですから。また新たな怪我がなければですが、今週中に４０キロ走れそうな気がします。

そしてこのような急回復できた理由は「ハゲマ」と「ハゲス」ではないかと思いました。つまり激しいマッサージと激しいストレッチです。本来お勧めの治療法ではないのですが、痛みの種類からして効果があるのではないかと直感したのです。

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年末の休みに入って初日の２８日、７キロ当たりで左ハムストリングスを痛めてしまいました。ひどくはないようですが同部を押すと痛みがあります。ごくわずかな肉離れかもしれません。マッサージとストレッチを施しました。

翌２９日、ストライドを延ばさなければ走れることに気づいて、キロ６分弱のペースで何とか８キロを走る。

さらに３０日、距離を伸ばして２０キロ走る。ペースは５分３２秒まで上がった。

この休み期間中に４０キロを走ることが最終目的ですが、その前に３０キロを走っておかなければなりません。コロナ禍以降走った最長距離は、いすみマラソンの準備過程で走った２６キロです。３０キロは最近のヴィネにとっては未知の距離。
 今日は曇り空で気温も上がりません。気持ちは上がりませんが幸い風がないのが救われます。スピードは５分２５秒程度と思って出ましたが、意外や足が動きます。淡々と走って１６キロまでで平均５分１２秒でした。１５～１６キロは４分５９秒と、ちょっと調子に乗りすぎたか？直後に右のふくらはぎに痛みが走りました。いすみマラソンの２日前にも痛めた右ふくらはぎですが、ちょっと場所がずれていて関節からは離れています。大事には至らない気がしました。
 さてこれからどうするか、Uターンして岐路に着くか、それともゆっくり様子をみつつ３０キロ走るか？ヴィネがとったのは後者。痛みは強くないのでペースを落として予定したコースを行きました。何とか３０．２キロを走りました。

しかしどうにも怪我が多すぎます。今後の練習にも不安を残すし、本番レースでもやっちゃうんじゃないかと不安がよぎりますわ。

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昨日のランで少しハムストリングを痛めてしまいました。ランニング中に珍しく左のハムに痛みが走りました。スピードダウンして残り７キロ、トータル１４キロを走りました。今日は予定では２０キロ超のつもりでしたが、まだハムが痛い。しかし走らないのは罪だ。

ショートストライドにすれば痛みはあまり感じないので、ゆっくりキロ６分で９キロ走った。

年末年始に走り貯めして、最終的には４０キロを走って見たかったが、ちょっと無理そうです。しかしスピードを抑えてなら何とか走れそうなので少しでも距離を稼ぎたいですねえ。

やはり年齢とともに次から次へと怪我が発生しやすくなっています。来月末の館山は記録狙いは無理かもしれない。

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程よく冷え込み、風邪も強くない絶好のランニング日和。

いつも「今日はゆっくり行こう」と思って出るのですが、走っていると「あれ、こんなに速いの？」と時計を見て思ってしまいます。となると欲が出てそのままの勢いで走ってしまいます。
 　今日は昨日よりもスピードがあります。これまでは前半が抑え気味で後半意識せずとも上がっていく感じだったのですが、今日は前半から勢いがありました。結果的に１４．５㌔を１キロ平均４分３９秒で走ることができました。（最速４分１２秒）ゴール直前右ひざ裏に痛みが走り、立ち止まってマッサージしましたが、その後大事に至らず。

あぶねえ、あぶねえ、調子乗っていると好事魔多しです。用心しないとなあ。

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日本列島を等高線が7本も乗っかっています。午前中は強い北西の風が吹くとの予報です。

今日の目標はガーミンウォッチつけての最長距離、２５キロ超です。コロナ流行後の最長距離でもあります。しかし風がヴィネの気持ちを萎えさせます。前半中盤はむしろ追い風が多く、走りやすいかもしれませんが、最後の８キロはずっと向かい風が予想されるので、途中で気持ちが続かなかったらその時点で帰宅方向に切り替えようと思って家を出ました。

抑えていこうと思っていたのですが、追い風などもあって、１２キロまではキロ５分を切るペースになっています。ここから６キロはさらに追い風を受け、地点折り返しからゴールまで８キロの向かい風となるルートに入ります。体調が良さそうなのでとりあえず行ってみます。

すると大体キロ４分４５秒で快調に走り続けられたので、予定通りのコースを最後まで行きました。そして折り返しから・・・・・

あれ？なんとキロ４分４０秒前後で行くじゃありませんか！以前からこのコースはフラットなのに折り返し後なぜかスピードが上がるのですが、それが向かい風の時でもそうだとは・・・・。うれしい気持ちはあるんですが、ヴィネの心理の中で知らず知らずに記録狙っているんじゃないかと思います。

まあどっちにしてもいいです。今日は最長距離２６キロ（平均キロ４分４８秒）を達成して大満足の一日でした。

（ラン後の感想：結構足に疲労がたまっている～）

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いすみマラソンに向けて、練習で次第に記録を伸ばし、おりゃあ！という気持ちでいたところ、二日前にハムを痛めて悪あがきした末に不参加となったヴィネです。

その後ワクチンも打ったこともあり、昨日は５日ぶりに走りました。キロ５分４０秒を少し切るペースで、まあこのくらいがハムにも負担にならずにいいんじゃないの、と思いました。

さて今日は、５分１５秒当たりで行こうかなと思っていたら、時計を見るとキロ４分４５秒ペースになっていました。息も苦しくないし、いったいどうしたことだろう？４日休むことが超回復でもししたんでしょうか？。

調子に乗って今日は１５キロ行っちゃおうかと思ったとたん、ハムに違和感！即ペースダウンして自宅に戻りました。寝た子は起こさないようにして練習量を増やすような匙加減が必要です。

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　昨日のPRPが奏功したのか、今朝起きた時は治ったんじゃないかとさえ思いました。
　アンディの散歩もつつがなく終え、どの程度直っているのか試しに通勤ランをしてみました。
　「試し」なんだからゆっくり走ればいいのに、「４分半で走れれば明日の大会はGOだ！」と、さらに上を目指そうとの欲が出ました。１，２キロと違和感あるものの普通に走れて、３キロ目で４分３４秒。しかしその後違和感が小さな痛みに変わりました。

　「昨日のPRPは少し場所がずれたかもしれない。本当の痛みの震源地はここだ！と探り当て、ここにＰＲＰ追加すれば完全回復するかもしれない。」仕事中にそんなことを考え、仕事終わってＰＲＰ追加治療をしたのです。

　監督やコーチなら絶対休ませる選手の体調に相当するはずなんですが、抑える人がいないと、もう手を付けられなくなった暴れ馬状態。PRP注射して２時間後に帰宅ランに向かいました。なんとその時の暴れ馬の頭の中には「一瞬でいいから最速のスピードで走ってみよう」と狂気の沙汰。

　スタート直後から４分５０秒で走り、３キロ目には４分１６秒に達しました。ここでよしておけばいいのに「もう１キロ同じペースで」と、どこまでアホなんでしょうか！
　違和感が痛みに変わりスピードダウン。ああ、それなのにいまだに「この痛みは本当の痛みなのか？」と疑う愚かさ。家にたどり着いてことの重要さにやっと気づいたのです。

　もうすべてが水泡に帰してしまいました。いい加減に失敗を成功の礎にしないとランナー人生を棒に振るでしょうねえ。

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　やっと体調が１００％回復しました。
　今日は上りを一か所にして、ほぼフラットなコースを最高の走りで仕上げていこうとの計画。
　
　しかしその目論見は早くも１キロで暗雲が・・・・・、スピードが上がらないんです。
　２キロ、３キロと走ってもキロ４分３０秒そこそこ。

　４日間体調がすぐれなかったことが、これほどにまでランニングのパフォーマンスを落とすものなのか？それだけランニングというのは日常生活では気づかない体調の変化に左右される繊細なものなのだと今更気づかされた次第です。つまりランニングは体調を詳細に判断する増幅装置のようなものなのです。外来で「どうですか体調は」と聞くと「変わりないです」という答えをよくいただきますが、あてになりませんね。

　まあ、今日いい走りができないのは仕方ない。明日、さらに明後日にはだいぶ回復するだろう。

　そんな期待をもって１０キロに差し掛かった時、右大腿後面にズキンと強い痛みが走りました。思わず立ち止まりたかったのですが、２，３０メートル先に数人の女性がグループで歩いています。
　「せめて彼女らとすれ違ってから」
　いったい何を考えているんだ、ヴィネは！

　すれ違った直後立ち止まって太ももの後ろをさすりました。結構痛い！大腿二頭筋もしくは半腱様筋をやっちまったみたいだ。少し肉離れをし起こしているのかもしれない。残り６キロを５分半程度のスピードでゆっくり走りました。

　これまで順調に練習を積めてこられたのに非常に残念です。腱の炎症ならPRPが効果を発揮するかもしれません。わずかな望みを抱いてPRPを打ちましたが、あまり効果を感じられません。いきなりドンとくる痛みは筋が切れていることを想像させます。切れていたらもう休養しかありません。日常生活で痛みが残るようなら参加見合わせのあり得るでしょう。
　無念！！！！

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　月曜日に、何となく体調がよくないことに気づきました。
　わずかにだるい。一日に3回ほど鼻をかむ。目のあたりに霧がかかったような感じ。風邪の前兆かもしれません。火曜日もそうでした。　
　水曜日になって少しよさそうだなと感じて走りに出ました。
　しかし日曜日に太ももの筋肉をアップすればもっといい走りができるはずと考え、レース前だというのに4分体操を再開しました。そのせいで大腿の内転筋に筋肉痛が発生してしまって、まともなランができません。最終的にはキロ6分にまで落ちてしましました。

　その後はひたすら休養に当てました。こういう時は寝るのが一番ですからひたすら寝ました。
　そしてやっと今日になり９９％回復したようです。残り1％は明日になるまで用心のためにとっておきます。

　ヴィネはこの2年間で、何度か突然39度の高熱を出すことがありましたから用心です。

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今日も又新しいアディゼロで走ってみました。気温はちょっと暑かったのと、風もややきつい条件です。気になっていた右ふくらはぎの痛みは２日間の休養でほぼ回復しています。

新アディゼロは初めて履いた時に足の甲の締め付け感が気になりましたが、今日はそれほどではないです。
 当然記録は狙っていたので初めからそれなりに飛ばしました。前半非常にいい調子で5キロ２１分１８秒、１０キロ４３分２９秒。このままいけば１時間３１分が出てもおかしくはありません。

ところが中盤で記録が上がりません。やっと調子をあげたのは１７キロからでのころは全てキロ４分１５秒以内で走ることができました。足首がよく回転している感じがありました。

ゾーンに入ると足首の動きは自然とこうなるのかな？と感じました。これからは足首の自由度の高い回転ができればいい感じで走れるような気がしました。

さてレースでは新旧アディゼロのどっちを履こうか悩みます。
以下は今日の記録とカッコ内は３日前の記録。今日は新アディゼロで、３日前は旧アディゼロです。

５キロ　　２１分１８（２２分４６秒）
１０キロ　４３分２９秒（４５分４０秒）
 ハーフ　１時間３３分１３秒（１時間３４分１２秒）　今日の後半の落ち具合がよくわかります。

３日後の水曜日にまた旧アディゼロでどんな走りになるか見てから判断しようかと思います。

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