朝昼夕がたのアンディランと往復通勤ランと自己ランで、６回に細切れにして走ってトータル１８．３キロ。最長８．３キロ最短１キロでした。今月、距離だけは順調に稼いでおります。

今日は２４℃くらいしかないのに湿度が高く、短距離でも随分と汗をかきましたので、ウエアは洗いました。明日からは３０度になるというので、SDGｓランはもうできないと思います。一方で３０度以上になって湿度も高ければ、尻スタンプとランパン絞りができる可能性が高まります。ただし最低でも２０キロ以上走らないとできない高度な技です。しかも短いランパンでないといい仕事ができません。さて今年は何回出来るでしょうか。

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持続可能な開発目標と訳されるSDGｓですが、それを達成するためにたくさんの目標が掲げられています。その中でヴィネは「クリーンなエネルギーをみんなに平等に」とか「気候変動に具体的な対策をとろう」というところに関心があります。

ヴィネの解釈では化石燃料に頼る比率を減らし、さらには原子力にもできるだけ依存せずに、クリーンエネルギーを広めることが、地球温暖化にブレーキをかけて地球を長持ちさせることだ、ということです。

そこでランナーの存在ですが、ランナーは呼吸が荒くなり、大量の二酸化炭素を排出します。「健康維持のためには運動をせよ」というのが世間の常識ですが、もし運動しない人たちに排出二酸化炭素の量の多さを指摘されたら、ランナーに限らずスポーツをする人たちはぐうの音も出ないはずです。だからヴィネはランニング中に目立たないように道路の端っこを走るように心がけております。

しかしそれでも排出二酸化炭素の量が減るわけではありません。そこでヴィネは考えました。「ランニングウエアを洗う回数を減らせば、それによって水、洗剤、電気の消費を減らすことができ、SDGｓに貢献できるのではないか？」
短距離走っただけではウエアはたいして汚れません。特に冬場は数キロ走っただけでは汗でウエアが濡れることはありません。しかもこれまでのヴィネのランはアンディとの散歩走が中心だったので、2，3日は洗わずに同じウエアを着ても何ら問題はありませんでした。

ところが最近は気温が上がり、ゆるジョグ程度でもうっすらと汗をかくようになりました。しかしまだその程度では「使ったら洗う」という行為には踏み込めません。ヴィネの洗濯の基本は「汚れたら洗う」ですから。

状況が変わったのは６月になり、新たなランニングフェーズに突入してからです。自己ランで気合入れて走ると数キロで汗でウエアが濡れます。今日なども散歩走で４キロ、通勤ランで５キロ走るとウエアは全体にしっとり濡れます。普通はこれで洗濯するのが常識です。
しか～し、ヴィネは地球に負担をかけたくないという思いから、帰宅ランにもこのウエアを着用することにしました。

問題は濡れたウエアを着るときの気持ちの問題です。濡れて重くなったウエアも気分がよくありませんが、さらに「ウっ」っと一瞬息を飲むような汗のにおいです。シリアスランナーならすでにお気づきだと思いますが、大量にかいた汗は脱いだ直後だとトウモロコシのにおいがしますが、時間がたつと皮脂が酸化して酸っぱいにおいに変わります。（この事実を知らないあなたはまだまだランナーとしては一人前ではありません）
「これを着るのか・・・」一瞬のためらいが頭をよぎりますが、「地球のため」と気持ちを取り戻してランに出ます。ひとたびランに出れば、これまでのネガティブな気持は吹っ飛び、地球温暖化抑制に貢献できたとの満足感に浸ります。

このヴィネの努力も、次第に気温が暑くなればできなくなります。その時はまた世間に申し訳なさそうに下を向いて走るつもりです。

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今日も日差しは強いけど空気は涼しく北東の風？湿度も比較的低めなので、ランにはもってこいの日です。

アンディを4キロ走って、その後単独通勤ラン。時間的には７キロは走れそうですが、走り出してから足の調子がいいことに気づきました。これならもう少し走れそうとコースを延ばします。結局９キロ走れました。平均でキロ５分１７秒のスピードは予想外の速さでした。

朝ランした後の仕事はとてもてきぱきスムーズに進みます。
そして帰宅ランも快調でした。特にスピードを出そうという気はなく、ただ気持ちよく走ろうと思って走りました。風はやや強めですが涼しい風で気持ちがいい。最終的に走行距離は通勤ランと合わせて２０キロにしようと、１１キロまで延ばしました。スピードはキロ５分２３秒。これも満足。しかしヴィネが一番満足なのは、ランニング中、右足を全く擦ることがなくなったことです。走り始めて３４年目になりますが、これまでは右足を擦ることはもう体がそのような構造なのだから仕方ない、とあきらめていたのです。しかし意外と簡単にこれを克服しちゃったんじゃないでしょうか？

右ひざの脛骨高位骨切り術という痛そうなオペを受けた人は、「運動はできるようになるけど元の競技レベルに戻ることは非常に困難だ」と、どの整形外科医は言っていました。術後４年になりますが、何となくそのジンクスを破れそうなフェーズの入り口に入った気がします。

ちなみに推定VO２maxは53.3。フルの予想タイムは3分25秒53と出ました。

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久しぶりのランニング関連記事です。

今日はまだ5月のからっとした天候の恩恵がありました。最近膝の調子がいいので２０キロ走に挑戦しました。

直近で２０キロ走ったのはいつだったろう。おそらく膝のオペの前じゃないだろうか。とすると４年も前のこと・・・。

キロ６分弱のペースでスタート。以前は１キロ当たりで右ひざ裏が締め付けられる痛みが生じたのですが、それはなくなっていることはこれまでの練習ですでに実感しています。
５キロ当たりでわずかに膝裏に違和感。しかしそれは悪化することなく進みます。９．７キロで折り返し地点。

お、なんですか、このブリブリと太った桑の実は！たわわに実っているじゃありませんか。普段ヴィネがアンディの散歩のときに時々つまんでいる桑の実に比べて数倍も大きいです。しかし誰も興味を示さないとみて、足元にはぼとぼと黒い実が落ちています。

ヴィネの人差指の第一関節くらいの大きさです。さぞかしジューシーでおいしいのではないでしょうか。ためらうことなく口にしてみました。
「ん？」「んんん？？」
あんまり味がしません。いつもの桑の実の甘酸っぱさがありません。ほんのわずか甘いといえば甘い。が、酸っぱさはない。ううん、これでは持ち主も収穫する気にならないですなあ。まあでも、桑の実もこんなに大きくなるのだ、ということが分かっただけでも、今日のランの収穫があったというものです。

ということでランに戻りますが、膝裏の違和感が悪化することなくきましたが、臀部の筋肉がちょっと張ったような痛みが出てきました。それでもスピードが落ちることなく、とは言ってもキロ６分ですからね。

ゆるジョグですが、久しぶりの２０キロのランが無事終了して満足です。

またランをした後の飯のうまいこと。１０キロ程度じゃこの満足感は味わえないですわ。

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最近のランは数キロ程度を一日に２回３回走ってトータルで１０キロ以上行くことはあったんですが、昨年の１０月３０日以来、１度に１０キロ以上を走ることはしていませんでした。理由は単にサボっていただけです。

今日の帰宅ランで１０．５キロ走りました。スピードは５分２５秒と先週に比べれば随分抑えた走りになっていますが、それでも５キロ当たりではかなりの疲労感を覚えて、この先ちょっとした不安を感じました。しかしその後のランは黙々と何も考えることなく走ることができました。

「あ～この感覚、ウルトラやっていた時の感覚だ」

ウルトラでは体は疲れているのですが、脳では何も考えることなく、ただ今やるべきこと（走ること）だけに集中して、一つ一つ片づけていくイメージで最後にはゴールできたのです。ちょうど草取りと同じで、「無になる」と言ったら言い過ぎですが、ほかの雑念が頭に浮かばなくなります。

現代生活ではゲームだYouTubeだ、とかで常に頭を働かせています。雑念を取り払う経験がない人が多い気がします。そんな時間があったら何かしていないともったいないと思うのでしょうか？

以前「無用の用」について言及しましたが、ウルトラしているときの頭の中も「無用の用」なのかもしれません。

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「快走」と書くとヴィネの頭にはついつい「怪僧ラスプーチン」の言葉がリフレインします。ラスプーチンとは帝政末期の宮廷に出入りし、ニコライ二世と皇后に寵愛されて一時は国政を左右した人物です。プーチンの政治がラストになってほしいという意味は残念ながらありません。

閑話休題 anyway

最近のヴィネはアンディとのランが中心になっていますが、土曜日だけは気合が入ったランになります。朝ラン（たったの２．５キロですが）からキロ５分を切りました。帰宅ランでは、はじめこそちょろちょろでしたが3キロ以降は１キロごとに４’５３”、４’５８”、４’５８”、４’４９”、４’４３”と上り調子で上げていきました。コースには上り坂も下り坂もあり、この記録には満足です。

ただ、長い距離を走っていないので、かなり息が上がりました。５キロあたりでは結構へばって、この先大丈夫だろうかと不安がよぎりました。ケガする前だったら４分１５秒くらいに相当するスピード感覚です。

スピードが上がったことがもうれしいのですが、それよりも走行中に右足をすることなく、膝の裏も痛くなかったことのほうが嬉しかったです。今後に展望が持てる光が見えた気がしました。

ひざのオペをすると、「以前のパフォーマンスには戻れない」というジンクスを聞かされていました。確かに膝の裏が痛かった時は心のどこかで受け入れなければいけないかなあ、と思っていたのですが、もしかするとこのジンクスを破ることができるかもしれないです。

これから暖かくなればさらに距離を伸ばして秋のレースには望めるかもしれません。

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昨日３月５日は春一番でした。気温は１７度まで上がり、帰宅ランする気になりました。そこで６キロ走りました。

足もすらなくなったので気分がいいです。これまでアンディとのランばかりなので、真剣な走りはしていません。当然この１年で走力はかなり落ちました。

スタートして最初２キロはキロ５分４５秒。その後も５分台でした。しかし最後のほぼフラットな１キロで４分５４秒の期待以上のスピードが出ました。

コロナも今年の秋ころには収束するか、それとも今日の東京マラソンを皮切りに、「コロナはやっていても大会開催しても大丈夫」という空気になるかどっちかじゃないですか。そろそろ秋に向けて走りを磨き上げていかなきゃなあ。

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2021年11月26日、

市民が安全に生活するために市原市が管理すべき舗装道路を、

市原でも特に善良な納税者が、

これまた主人に対して忠実な犬とともに、

早朝、

人に頼ることなく自主的に健康を維持しようとランニング中に、

なななんと！

市の管理不行き届きの波打つ舗装道路で、

不本意にも足を引っかけて、

激しく転倒してしまい、

右鎖骨を骨折するという、

大変痛ましい事故が起きました。

これがその現場だ！！！！！！！！！！！！！！！！

転倒後、1か月ほどして因縁の現場を通りかかると、白いラインが引かれてあった。

修理するのか？

それとも単なる「修理するつもりです」のパフォーマンスか？

疑惑の気持ちで見ていた。

そして今朝通ったら、

補修してあった～～～～!(^^)!

さすがに市の重要人物が骨折したとあっては、市の名誉にかかわる問題と認識したか・・・。

この道路、ほかにも2か所路面がうねっているところがあったけど、ここだけが補修されていました。

参考までに、ヴィネは市原市に「ここ修理せい！」などとクレームを言ったわけではありません。

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アンディが来て１年になります。

ヴィネのランは彼によって散歩ランとなりました。コロナで軒並み大会がキャンセルになり、走るモチベーションも落ちていたので、この現状に甘んじておりました。結果、月間走行距離は１００～１５０キロに落ちました。

体力落ちていることは間違いなし。もう１０キロなんて走ろうものなら心臓バクバク、足はふらふらじゃないかと・・・。

そんなことがうっすらと頭に浮かんできて、「こりゃ、やばい」
おとといチョー久しぶりにアンディなしで走ってみました。
６キロ走ったのですが、調子よく走っているときでキロ５分２０秒でした。気分的には５分程度かと思っていたのですが・・・・。でもその後筋肉痛が起こらなかったので一安心。そこまでは筋肉が衰えていなかったんですね。また、手術した後１，２キロ走っただけで右ひざ裏にツッパリ感があったのが、今回は５キロまでは全く感じず、５キロ過ぎに少し違和感があった程度でした。とてもうれしいことですが、積極的に対策とっていたわけじゃないので、一時的な好転現象かもしれません。

そして今日も５キロちょっと走ってみたのですが、ちょっと厚着したせいか、６分も切れない走りでした。こんな程度で今は満足。

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